La créatine est une forme de stockage importante de carburant qui alimente les contractions musculaires lors de la levée de poids lourds. Mais lorsque les réserves de créatine sont épuisées, elles doivent être régénérées, sinon aucune autre contraction ne peut avoir lieu. Il est donc facile de comprendre que si vous pouvez hyper-régénérer les réserves de créatine dans vos muscles, vous pouvez vous reposer moins entre les séries, obtenir plus de puissance de chaque série, obtenir plus de répétitions de chaque série et ainsi stimuler plus de fibres musculaires à chaque ensemble. Cela conduit à une croissance musculaire plus maigre!
FORMULE ENTIÈREMENT DOSÉE
Le « microdosage » ou « dosage concentré » de la créatine est un gadget marketing développé par des marques de créatine sans scrupules pour gonfler artificiellement le nombre de portions pouvant être étiquetées sur une bouteille de leur produit. En réalité, il n'y a aucune recherche pour montrer l'efficacité de ces faibles doses quotidiennes de créatine. En effet, un homme de 68 kg peut perdre environ 2 g de créatine par jour car elle se décompose naturellement dans l'organisme. Si vous pesez plus de 68 kg, vous pouvez maintenant voir la futilité de prétendre que vous gagnerez en gains avec une poudre de créatine qui vous recommande de n'en prendre que 1,5 g par jour.
Platine 100% Créatine fournit 5 g de créatine dans chaque cuillère. Des recherches publiées dans le Journal of Applied Physiology ont montré qu'une dose de 3 g de créatine par jour pendant environ un mois est la quantité minimale nécessaire pour saturer les muscles, augmenter la force musculaire, augmenter les performances et agrandir les muscles.
CONSTRUIRE PLUS DE MASSE ET DE FORCE MUSCULAIRES
La créatine est capable d'améliorer rapidement la capacité de vos cellules musculaires à régénérer l'adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est votre principale source d'énergie anaérobie. Dans les muscles, le monohydrate de créatine que vous ingérez, comme celui de Platinum 100% Créatine, est transformé en une molécule appelée phosphocréatine, qui sert de réservoir de stockage pour la régénération de l'ATP.
Avec des niveaux d'ATP plus élevés, vous pouvez vous entraîner plus dur et vous régénérer plus rapidement entre les séries, de sorte que vous pouvez faire plus de travail en moins de temps. Avec un volume plus élevé, vous pouvez obtenir plus de gains et devenir plus musclé et plus fort !
AUGMENTE LE VOLUME CELLULAIRE
Une autre propriété positive de la créatine est le processus connu sous le nom de « volumisation cellulaire ». Le monohydrate de créatine attire l'eau dans les cellules musculaires, augmentant efficacement leur volume. Pourquoi le volume cellulaire est-il important ? La recherche suggère que l'augmentation de l'hydratation et du volume cellulaires peut combattre la dégradation des protéines et stimuler la synthèse des protéines. En saturant vos muscles avec de la créatine, vous pouvez augmenter le liquide intracellulaire, résultant en des muscles plus gros et plus pleins.
REMARQUES
Pendant les 3 premiers jours (phase de constitution) prendre 1 cuillère doseuse bombée 4 fois par jour avec 230 ml d'eau. Après le 3ème jour (phase d'entretien) prendre 1 cuillère doseuse 1 à 2 fois par jour avec 230 ml d'eau. Prenez-le les jours d'entraînement après votre entraînement.
Pour des résultats plus impressionnants, remplacez l'eau par une boisson glucidique.
Buvez beaucoup d'eau lorsque vous complétez avec de la créatine.
